YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI

           Antrenmanın asıl amacı belli bir süre içerisinde yüksek düzeyde performansa ulaşmaktır.Bu amaca ulaşmak için detaylı bir antrenman programı,sistemli bir şekilde planlanmalıdır.Becerilerin geliştirilmesi,biyomotor yetenekler ve psikolojik özellikler metodolojik olarak planlanmalıdır.

            Yıllık antrenman planlaması;Hazırlık Periyodu,Yarışma Periyodu ve Geçiş Periyodu olma üzere üç bölüme ayrılmaktadır.

5.1- Periyodlama:

            Periyodlama,hazırlanan bu programa uygulanabilir bölümler hazırlamak ve en yüksek performansın hedeflenen en önemli yarışmada gerçekleşmesini sağlamak amacıyla yıllık planı küçük parçalara ayırma işlemi olarak tanımlanır.Tek uçlu,iki uçlu ve üç uçlu olmak üzere 3’e ayrılır.

5.1.1- Hazırlık Periyodu: Hazırlık periyodu süresince kişi yarışma periyodu için gerekli olan fiziksel,teknik,taktiksel ve psikolojik hazırlığın genel temellerini oluşturmaya çabaladığı için bu evre,tüm antrenman yılı için çok büyük bir öneme sahiptir.Bu evrede yetersiz antrenman yapılması durumunda,yarışma evresinde hiçbir antrenman yöntemi ile düzeltilemeyecek eksiklikler meydana gelir.Bu evrede yüksek kapsamlı antrenmanlar sayesinde, organizmanın yaptırılacak antrenmanlara uyumu daha kolay olacaktır.

2- 3 aylık bir süreyi kapsar.Genel hazırlık ve özel hazırlık olmak üzere 2 bölümde incelenir.

5.1.1.1- Genel hazırlık: Bu evrenin en önemli hedefi,gelecekte yapılacak olan şiddeti yüksek antrenmana alt yapı oluşturmaktır.Bu bölümde sporcunun genel kapasitesinin arttırılması amaçlanır.Bu tüm sporlar için bir zorunluluktur.

Antrenmanın fiziksel temelini geliştirmenin yanı sıra,takım sporlarında yer alan sporcuların,tekniksel ve taktiksel becerilerinin de geliştirilmesi için gerekli süre ayrılmalıdır ancak tekniksel ve taktiksel becerilerin geliştirilmesine ayrılacak süre kuvvet,dayanıklılık ve süratin geliştirilmesini engelleyecek şekilde olmamasına dikkat edilmelidir.

5.1.1.2- Özel hazırlık: Bu bölüm yarışma periyoduna yönelik bir Geçiş dönemini oluşturmaktadır.Bu bölümde antrenman kapsamında bir düşüş olurken,antrenmanın yoğunluğunda bir artış olur.Tekniğin ve taktiğin geliştirilip kusursuzlaştırılması bu bölümün en önemli amacıdır.Bu bölümde her alıştırma yüksek nitelikte olmalıdır ve Maksimal antrenman etkisine sahip olmalıdır.Bu şekilde kişi biyomotor yetileri ve becerileri arasında bir bağ kurarak yarışmalarda iyi bir verim ortaya koymak için gerekli olacak yeteneği kazanır.

5.2-Yarışma Periyodu: Tüm antrenman etmenlerinin kusursuzlaştırılması ve böylece sporcunun yeteneklerini geliştirerek hedeflenen yarışmalarda başarı göstermesi yarışma evresinin başlıca görevidir.

          Fiziksel hazırlık bu dönemde de sporcunun veriminin dayandığı temel olarak görünmektedir.Hazırlık periyodunda fiziksel hazırlık gelecek antrenmanlara temel oluşturmak için kullanılan başlıca antrenman etmeniydi.Yarışma evresi boyunca kişinin fiziksel hazırlık,hazırlık periyodunun sonlarına doğru erişmiş olduğu düzeyde,diğer antrenman etmenlerini ve verim için tutarlı ve sürekli bir destek oluşturacak biçimde de korunmalıdır.Ülkemizde takım sporlarında görülen en büyük eksiklik şudur.hemen hemen tüm branşlarda takımlar sezon başı antrenmanlarında temel fiziksel çalışmalara yer vermekte ancak sezonun açılması ile birlikte kondisyon antrenmanlarını yani kuvvet sürat ve dayanıklılık antrenmanlarını göz ardı etmektedirler.Unutulmamalıdır ki,Hazırlık döneminde kazanılan bir çok özelliğin devam etmesi sezon içerisinde yapılacak düzenli ve sistemli fiziksel antrenmanlarla mümkündür.